Nâng Chân Xoay
Lời khuyên từ chuyên gia
Hãy kích hoạt cơ bụng của bạn trong suốt quá trình vận động để duy trì sự ổn định và tăng hiệu quả của bài tập.
Các bước thực hiện
- Treo từ một thanh đặc biệt với bàn tay cách nhau rộng vai.
- Nâng chân lên đến góc 90 độ, sau đó xoay chúng về một bên.
- Dần dần hạ chân xuống một cách kiểm soát.
- Lặp lại việc nâng chân và xoay về phía bên kia.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên theo số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Thanh tạ đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
