Bài tập bay ngược với dây treo

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cơ bụng căng và giữ một chút uốn cong ở khuỷu tay suốt quá trình di chuyển để bảo vệ khớp.

Đứng đối diện với móc treo, chân cách nhau rộng bằng vai.
Nắm tay cầm với tư thế cầm từ trên xuống và nghiêng người về sau một chút, tay duỗi về phía trước.
Mở tay ra hai bên, siết cánh tay lại với nhau.
Chậm rãi quay trở lại vị trí xuất phát và lặp lại số lần mong muốn.