Uốn tay với dây treo
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay tĩnh và gần cơ thể để tối đa hóa sự tham gia của cơ biceps mà không liên quan đến vai.
Các bước thực hiện
- Đối diện với neo treo và nắm cầm với lòng bàn tay hướng lên.
- Nghiêng về phía sau một chút, giữ cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân.
- Uốn tay về phía vai bằng cách uốn khuỷu tay.
- Chậm rãi duỗi tay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước70%
Phụ
Cẳng tay30%
Thiết bị
Dây treo
Loại bài tập
Sức mạnh
