Bài Crunch Sao Biển (Cho Người Mới)

Lời khuyên từ chuyên gia

Hãy giữ các động tác chậm và kiểm soát để tối đa hóa sự tham gia của cơ bụng mà không phụ thuộc vào đà.

Nằm ngửa với hai tay và hai chân duỗi ra tạo thành hình chữ 'X'.
Nâng tay phải và chân trái lên khỏi sàn nhà, vươn tới nhau trong khi nâng đầu, cổ và vai lên khỏi mặt đất.
Hạ xuống vị trí ban đầu và lặp lại ở phía bên kia, nâng tay trái và chân phải lên.
Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần lặp lại mong muốn.