Lăn Bánh Xe Đứng

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho lưng thẳng và tránh để mông chùng xuống để tránh căng cơ lưng dưới. Kích hoạt cơ bụng suốt quá trình di chuyển.

Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai, nắm bánh xe cơ bụng bằng cả hai tay.\n2- Cong ở hông và đẩy bánh xe về phía trước trong khi giữ cánh tay thẳng.\n3- Kéo cơ thể ra xa nhất có thể mà không chạm đất bằng cơ thể.\n4- Sử dụng cơ bụng để kéo bánh xe trở lại vị trí ban đầu.\n5- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.