Đứng giãn cơ vai xoay ngược
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ đầu ở tư thế trung lập và tránh nghiêng về phía trước hoặc phía sau để duy trì sự sắp xếp đúng đắn.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai.
- Vươn tay phía sau lưng và nắm tay trái bằng tay phải (hoặc ngược lại).
- Nhẹ nhàng kéo cánh tay trái về phía bên phải, cảm nhận sự duỗi cơ ở vai trái.
- Giữ tư thế duỗi cơ trong 15-30 giây, sau đó đổi tay và lặp lại.
- Thực hiện 2-3 bộ cho mỗi cánh tay.
Chi tiết
Chính
Vai100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
