Vai - Gập Ngang
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc kích hoạt cơ ngực và cơ biceps khi di chuyển hai tay để đảm bảo kích hoạt cơ cân đối.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai tay duỗi ra hai bên ở độ cao vai.
- Chậm rãi đưa hai tay về phía trước và lên trên đầu.
- Giữ vị trí trong 15-30 giây.
- Chậm rãi hạ hai tay về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước33%
Vai33%
Ngực34%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
