Ép Lưng Ngồi Nhịp Điệu

Lời khuyên từ chuyên gia

Hãy giữ nhịp nhẹ và kiểm soát, tập trung vào duy trì sự căng thẳng liên tục trong cơ vai và cơ trap.

Ngồi trên một chiếc ghế với lưng thẳng và chân đặt phẳng trên sàn.
Duỗi tay phía sau bạn, với lòng bàn tay hướng về nhau.
Nén chặt lưng, đẩy cánh tay của bạn về phía sau trong những chuyển động nhỏ, kiểm soát.
Tiếp tục nhịp nhẹ cho số lần lặp mong muốn mà không thả lỏng căng thẳng ở lưng.