Gõ Cổ Ngồi
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho động tác điều khiển và tránh sử dụng đà đẩy để đảm bảo cơ bắp đang làm việc.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên một chiếc ghế với lưng thẳng.
- Duỗi tay ra hai bên ở độ cao của vai, lòng bàn tay hướng về phía trước.
- Gập khuỷu tay, đưa đầu ngón tay để nhẹ nhàng chạm vào vai.
- Duỗi tay ra hai bên.
- Lặp lại động tác trong khi duy trì căng thẳng trong cơ bắp.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước70%
Phụ
Cẳng tay30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
