Nâng Tay Sau Lưng Ngồi
Lời khuyên từ chuyên gia
Hãy giữ ngực nâng cao và vai hạ xuống xa khỏi tai để duy trì tư thế đúng và kích hoạt cơ đúng.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên một chiếc ghế với lưng thẳng.
- Kẹp hai tay lại với nhau phía sau lưng dưới.
- Duỗi hai tay và nâng tay lên, đưa chúng cao như thoải mái.
- Giữ tư thế nâng cao trong một khoảnh khắc, sau đó hạ tay xuống.
- Lặp lại số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai50%
Cơ thang50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
