Chạy Và Nhảy Jack

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho cơ bụng được kích hoạt và duy trì tư thế thẳng trong quá trình nhảy để đảm bảo tư thế đúng và tối đa hóa hiệu quả của bài tập.

Bắt đầu bằng việc chạy tại chỗ với một sự nhún nhẹ trên đầu gối.
Sau vài giây, chuyển sang nhảy jack với việc nhảy và duỗi chân ra hai bên và giơ tay lên trên đầu.
Nhanh chóng đưa tay và chân về giữa và tiếp tục chạy tại chỗ.
Lặp lại chuỗi, luân phiên giữa chạy tại chỗ và thực hiện nhảy jack.