Duỗi cơ với ống PVC đặt trước người
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc giữ thân thể thẳng đứng và khuỷu tay cao để duỗi cơ lưng và cơ tam đầu hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng vai, cầm một que PVC ở vị trí front rack.
- Khuỷu tay nên cao, que nằm trên vai.
- Nhẹ nhàng đẩy khuỷu tay lên và về phía trước để làm sâu thêm duỗi.
- Giữ duỗi trong 20-30 giây.
- Thả ra và lặp lại cần thiết.
Chi tiết
Chính
Vai100%
Thiết bị
Gậy
Loại bài tập
Giãn cơ
