Xoay ngoại vi với ống PVC
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cánh tay gần cơ thể và quay từ vai để tách riêng cơ bắp cánh tay hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng cầm một que PVC bằng cả hai tay, khuỷu tay cong ở góc 90 độ.
- Giữ khuỷu tay gần cơ thể trong suốt quá trình di chuyển.
- Xoay cánh tay ra ngoài, đưa que ra xa cơ thể.
- Dừng ở cuối chuyển động, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu từ từ.
- Lặp lại số lần cần thiết.
Chi tiết
Chính
Vai100%
Thiết bị
Gậy
Loại bài tập
Sức mạnh
