Đẩy Kiểu Cầu Nguyện
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay gần cơ thể để tối đa hóa sự tham gia của cơ tam đầu và đảm bảo dáng vẻ đúng đắn suốt bài tập.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế quỳ với hai tay đặt cùng nhau ở mức ngực.
- Giữ hai tay nén chặt lại, hạ ngực về phía tay trong khi uốn khuỷu tay.
- Đẩy lên vị trí ban đầu, tập trung vào việc sử dụng cơ tam đầu và ngực.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai40%
Phụ
Ngực20%
Cơ bụng20%
Cơ tay sau20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
