Plank Leo Núi

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ vững tư thế planking mạnh mẽ suốt bài tập, giữ cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân.

Bắt đầu ở tư thế planking cao với tay dưới vai và cơ thể thẳng hàng.
Nhanh chóng kéo một đầu gối về phía ngực, sau đó đưa nó trở lại vị trí ban đầu.
Luân phiên hai chân với tốc độ nhanh, như đang chạy tại chỗ trong khi giữ vững phần trên cơ thể.
Tiếp tục luân phiên hai chân cho số lần lặp lại hoặc thời gian mong muốn.