Động tác đạp xe nằm ngửa

Lời khuyên từ chuyên gia

Thực hiện bài tập một cách kiểm soát để tối đa hóa sự kích hoạt cơ bụng.

Nằm ngửa với tay đặt phía sau đầu và đôi chân nâng lên tạo thành góc 90 độ.
Đưa khuỷu tay phải về phía đầu gối trái trong khi duỗi chân phải.
Chuyển sang bên kia, đưa khuỷu tay trái về phía đầu gối phải trong khi duỗi chân trái.
Tiếp tục luân phiên hai bên trong một chuyển động 'đạp xe' cho số lần lặp lại mong muốn.