Máy bay ngược ngồi

Lời khuyên từ chuyên gia

Kiểm soát trọng lượng trong toàn bộ phạm vi chuyển động và tránh sử dụng đà để đẩy tay.

Ngồi đối diện với máy, ngực đặt vào gối và nắm tay cầm.
Với đôi chút uốn cong ở khuỷu tay, kéo tay cầm ra hai bên, giữ cho hai tay song song với sàn.
Tạm dừng và siết chặt lưỡi vai lại với nhau ở điểm cao nhất của chuyển động.
Dần dần trở về vị trí ban đầu với sự kiểm soát.
Lặp lại số lần tập mong muốn.