Máy cuốn tay bắp chuối
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào cách cách cơ bắp bắp bằng cách giữ khuỷu tay tĩnh và không sử dụng đà động để nâng tạ.
Các bước thực hiện
- Điều chỉnh máy cần sao cho phù hợp với chiều cao của bạn và ngồi xuống.
- Nắm tay cầm với kiểu cầm dưới.
- Giữ khuỷu tay gần thân.
- Nâng tay cầm lên trên, co cơ bắp bắp.
- Chậm rãi hạ tay cầm trở lại vị trí ban đầu.
Theo dõi Máy cuốn tay bắp chuối trong FitAI
Ghi lại sets, reps và trọng lượng của bạn tự động. Nhận khuyến nghị tăng tải tiến bộ và phản hồi về hình thức từ AI — cá nhân hóa theo lịch sử tập luyện của bạn.
Cơ Được Tập
Máy cuốn tay bắp chuối chủ yếu nhắm vào Cơ tay trước, với cơ chế Sức mạnh sử dụng Máy đòn bẩy. Hiểu các mô hình kích hoạt cơ giúp bạn tập trung vào sự tham gia đúng cách và tối đa hóa hiệu quả tập luyện.
Chính
Cơ tay trước100%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
Hướng dẫn Sets & Reps
Người mới3 x 12-15
Trung cấp3 x 10-12
Nâng cao4 x 8-10
Câu hỏi thường gặp
Máy cuốn tay bắp chuối tác động đến cơ nào?
Máy cuốn tay bắp chuối chủ yếu tác động đến Cơ tay trước. Đây là bài tập Sức mạnh thực hiện với Máy đòn bẩy.
Tôi nên thực hiện bao nhiêu hiệp và lần cho Máy cuốn tay bắp chuối?
Người mới bắt đầu nên bắt đầu với 3 hiệp, mỗi hiệp 12-15 lần. Người tập trung cấp có thể thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 10-12 lần. Vận động viên nâng cao có thể đẩy lên 4 hiệp, mỗi hiệp 8-10 lần. Điều chỉnh dựa trên mục tiêu và khả năng phục hồi của bạn.
Máy cuốn tay bắp chuối có phù hợp cho người mới bắt đầu không?
Có, Máy cuốn tay bắp chuối được đánh giá là bài tập phù hợp cho người mới bắt đầu, là một điểm khởi đầu tuyệt vời. Tập trung vào việc nắm vững kỹ thuật đúng trước khi tăng cường độ hoặc tải trọng.
