Đá Chân Trước
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho chân hỗ trợ hơi khuỷu và kích hoạt cơ bụng để duy trì sự cân bằng trong quá trình đá.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng với đôi chân cách nhau khoảng bằng vai.
- Nhấc một chân, đầu gối khuỷu, và duỗi nó về phía trước như đang đá.
- Rút chân lại vị trí ban đầu với sự kiểm soát.
- Thay đổi chân và lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước20%
Gân kheo20%
Mông20%
Vai15%
Ngực15%
Cơ bụng10%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
