Nâng Landmine

Lời khuyên từ chuyên gia

Kích hoạt cơ bụng và mông để tạo nền ổn định và ngăn không cong lưng khi đẩy tạ lên trên.

Đứng đối diện với landmine, chân cách nhau rộng bằng vai, nắm đầu thanh tạ bằng một tay.
Đẩy thanh tạ lên và ra xa cơ thể, duỗi hoàn toàn cánh tay.
Hạ thanh tạ về vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
Lặp lại số lần cần thiết trước khi đổi tay.