Nâng đầu gối kết hợp đấm ngang

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho các động tác sắc nét và kiểm soát, tập trung vào việc kích hoạt cơ bụng trong quá trình nâng gối và duy trì sự cân bằng trong suốt quá trình đấm bên.

Các bước thực hiện

Đứng với đôi chân cách nhau khoảng bằng vai và đưa tay lên trong tư thế đấu võ phòng thủ.
Nâng một đầu gối lên ngực đồng thời đấm sang một bên với cánh tay đối diện.
Hạ chân và tay về vị trí xuất phát.
Lặp lại với đầu gối và tay bên kia, xen kẽ hai bên sau mỗi lần lặp.
Tiếp tục động tác theo số lần lặp hoặc khoảng thời gian mong muốn.