Nhảy Chạm Ngón Chân
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc chạm nhẹ và nhanh chóng và duy trì mẫu hơi thở nhịp nhàng để duy trì cường độ mà không mệt mỏi quá nhanh.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế đứng với chân cách nhau một cái rộng.
- Nhảy trên một chân trong khi chạm chân đối diện phía trước.
- Nhanh chóng chuyển chân, nhảy trên chân đối diện và chạm chân kia phía trước.
- Tiếp tục xen kẽ chân một cách nhanh chóng, nhịp nhàng theo thời gian hoặc số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước13%
Gân kheo13%
Bắp chân13%
Mông13%
Cơ bụng13%
Ngực13%
Vai13%
Cơ xô13%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
