Bài tập lăn thanh EZ-Bar trong tư thế quỳ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho hông ổn định và tránh chùng xuống. Kích hoạt cơ bụng để bảo vệ lưng dưới trong quá trình di chuyển.

Bắt đầu ở tư thế quỳ với thanh EZ barbell phía trước.
Nắm thanh cầm bằng cả hai tay cách nhau rộng vai.
Cuộn thanh barbell về phía trước từ từ, duỗi cơ thể càng xa càng tốt mà không cong lưng.
Sử dụng cơ bụng để kéo thanh barbell trở lại về phía đầu gối, quay về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần cần thiết.