Xoay ngoài tạ dumbbell
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện chuyển động chậm và kiểm soát, tập trung vào việc quay từ khớp vai mà không di chuyển phần còn lại của cánh tay.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, nắm một tạ trong một tay.
- Gập khuỷu tay thành góc 90 độ và giữ cánh tay trên gần với thân.
- Quay cánh tay của bạn ra bên ngoài, giữ khuỷu tay cố định gần cạnh thân.
- Quay trở lại vị trí ban đầu với sự kiểm soát.
- Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển sang cánh tay kia.
Chi tiết
Chính
Vai100%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
