Dumbbell Ấn Ngang Xen Kẽ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cơ bụng chặt và duy trì cột sống trung tính để ngăn chặn sự cong lưng dưới quá mức.

Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai, cầm một tạ trong mỗi tay ở độ cao vai, lòng bàn tay hướng về phía trước.
Đẩy một tạ lên cao về phía bên, duỗi cánh tay hoàn toàn.
Hạ tạ về độ cao vai và lặp lại với tay còn lại.
Thay đổi tay cho số lần lặp lại mong muốn.