Động tác chạm đầu gối vào ngón chân đôi
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho động tác của bạn được kiểm soát và cố ý để tối đa hóa sự tham gia của cơ lõi và tránh sử dụng đà.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với cánh tay và chân duỗi thẳng.
- Đồng thời nâng phần thân trên và gập đầu gối, đưa tay về phía ngón chân.
- Chạm vào ngón chân hoặc với càng gần càng tốt.
- Chậm rãi trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước14%
Gân kheo14%
Bắp chân14%
Mông14%
Cơ bụng14%
Vai15%
Ngực15%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
