Kéo cáp một tay đối mặt đứng

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cổ tay thẳng và tập trung vào việc kết chặt xương lưng để tối đa hóa sự tham gia của cơ đùi sau.

Đặt dây cáp ở độ cao ngực và gắn một tay cầm đơn.
Đứng đối diện máy cáp, nắm tay cầm bằng một tay và bước lùi vào tư thế chân chéo.
Kéo tay cầm về phía mặt của bạn, giữ khuỷu tay cao và cổ tay thẳng.
Dần dần trở về vị trí xuất phát trong khi duy trì căng thẳng trên dây cáp.
Lặp lại số lần tập mong muốn trước khi chuyển sang tay còn lại.