Cable nâng tạ trước đứng biến thể
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cơ bụng căng và tránh sử dụng đà cơ thể để nâng tạ. Tập trung vào việc sử dụng cơ vai để thực hiện động tác nâng.
Các bước thực hiện
- Đứng đối diện với máy cáp với dây đặt ở vị trí thấp nhất.
- Nắm tay cầm cáp với kiểu cầm từ trên xuống.
- Với đôi khuỷu tay hơi cong, nâng tay thẳng lên phía trước đến độ cao của vai.
- Chậm rãi hạ tay cầm về vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai40%
Phụ
Cơ thang30%
Ngực20%
Cơ bụng10%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
