Curl Bắp Tay Squat Dùng Cáp

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ vững tư thế ngồi gác chân để ngăn chuyển động đà, đảm bảo cơ bắp cánh tay và cơ cẳng tay làm việc.

Gắn một thanh thẳng vào máy cáp dưới.
Ngồi gác chân với đôi chân cách nhau rộng bằng vai, lưng thẳng, và nắm thanh bằng cách nắm dưới.
Uốn cong thanh lên trong khi giữ khuỷu tay gần cơ thể.
Hạ thanh với sự kiểm soát trở lại vị trí ban đầu.
Giữ tư thế ngồi gác chân trong suốt bộ đếm và lặp lại số lần tập cần thiết.