Curl Bắp Tay Nằm Dùng Cáp
Lời khuyên từ chuyên gia
Nằm phẳng để ngăn không sử dụng lưng và vai, cô lập cơ bắp cánh tay hiệu quả hơn.
Các bước thực hiện
- Gắn một thanh thẳng vào máy cáp dưới và nằm ngửa, chân đặt phẳng trên sàn.
- Nắm thanh với cánh tay dưới và duỗi hai tay hoàn toàn.
- Uốn thanh về vai trong khi giữ khuỷu tay cố định và thở ra.
- Chậm rãi duỗi hai tay trở lại vị trí ban đầu trong khi hít thở.
- Lặp lại số lần uốn mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước70%
Phụ
Cẳng tay30%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
