Curl Cáp Nắm Sát

Lời khuyên từ chuyên gia

Đứng thẳng và tránh sử dụng đà cơ thể; để cơ biceps làm việc.

Gắn thanh thẳng vào máy cáp dưới và nắm chặt với cánh tay dưới.
Đứng thẳng với thân người thẳng và quấn thanh trong khi giữ khuỷu tay gần cơ thể.
Nắm chặt cơ biceps ở đỉnh chuyển động và giữ trong một thời gian ngắn.
Chậm rãi trở về vị trí ban đầu trong khi duy trì căng cơ biceps.
Lặp lại số lần cần thiết.

Chính

Cơ tay trước100%

Thiết bị

Cáp

Loại bài tập

Sức mạnh