Quay vòng chai nước quanh đầu

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho chuyển động mượt mà và kiểm soát quanh đầu để kích hoạt cơ ổn định vai và cơ bụng.

Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai, cầm một chai bằng cả hai tay phía trước ngực.
Vẽ hình tròn với chai quanh đầu, giữ khuỷu tay hơi cong và cơ bụng săn chắc.
Hoàn thành vòng tròn bằng cách đưa chai trở lại phía trước của ngực.
Thay đổi hướng vòng tròn sau mỗi lần lặp.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.