Cắt Cối Xay Gió Dùng Trọng Lượng Cơ Thể
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ đầu gối thẳng và cơ bụng săn chắc để bảo vệ cột sống và tăng hiệu quả của bài tập.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai chân rộng hơn so với chiều rộng vai và hai tay duỗi ngang.
- Cúi người ở eo và vươn tay phải xuống gần chân trái.
- Quay trở lại vị trí xuất phát và sau đó vươn tay trái xuống gần chân phải.
- Xen kẽ hai bên, bắt chước chuyển động của 'cối xay gió' với hai tay.
- Tiếp tục cho số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước40%
Cơ bụng40%
Phụ
Mông20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
