Luyện tập với dây

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ tư thế ổn định, sẵn sàng và kích hoạt cơ bụng suốt bài tập để tối đa hóa sức mạnh và hiệu suất.

Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai, đầu gối hơi cong.
Nắm một đầu dây trong mỗi tay, hai tay duỗi phía trước.
Bắt đầu nâng và hạ từng tay xen kẽ một cách mạnh mẽ, tạo sóng trên dây.
Giữ chuyển động kiểm soát và có nhịp, và tiếp tục trong thời gian hoặc số lần mong muốn.