Nhảy Chân Rộng
Lời khuyên từ chuyên gia
Đáp đất một cách nhẹ nhàng trên đầu gối để giảm tác động lên các khớp và duy trì nhịp độ ổn định suốt quá trình tập luyện.
Các bước thực hiện
- Đứng với đôi chân sát nhau và hai tay ở hai bên cơ thể.
- Nhảy lên và mở rộng đôi chân để đáp đất ở tư thế chân rộng.
- Ngay lập tức nhảy trở lại vị trí ban đầu với đôi chân sát nhau.
- Sử dụng tay để giúp thúc đẩy cơ thể và duy trì thăng bằng.
- Lặp lại cho số lần lặp mong muốn hoặc theo thời gian.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Gân kheo25%
Bắp chân25%
Mông20%
Vai5%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
