Bước sang ngang 4 góc
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cơ thể thấp và cố định cơ bụng để tăng cường cường độ tập luyện cho cơ thể dưới và cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Đánh dấu bốn góc của một hình vuông trên mặt đất hoặc tưởng tượng.
- Bắt đầu tại một góc trong tư thế nửa ngồi.
- Bước sang một góc khác, duy trì tư thế ngồi.
- Tiếp tục di chuyển xung quanh hình vuông theo kiểu bước bên.
- Hoàn thành số vòng quanh hình vuông mong muốn, sau đó đổi hướng.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước20%
Gân kheo20%
Mông20%
Vai20%
Ngực10%
Cơ bụng10%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
