ชินอัพแบบกว้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. จับแถบดึงด้วยมือที่กว้าง ฝ่ามือหันมาหาคุณ
2. ห้อยตัวจากแถบด้วยแขนทั้งคู่
3. ดึงร่างกายของคุณขึ้นจนกว่าคางของคุณจะอยู่เหนือแถบ และบีบไหล่ของคุณรวมกัน
4. ลดร่างกายของคุณกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ
5. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง40%

หัวไหล่30%

บ่า20%

รอง

ไบเซปส์5%

ปลายแขน5%

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท