ท่าเสือม้วน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นบนมือและเข่าในท่าเต้น
2. ยืดขาขวาของคุณไปข้างหลังและยืดมือซ้ายของคุณไปข้างหน้า
3. โค้งหลังและนำเข่าขวาของคุณมายังศีรษะของเขาซ้ายของคุณภายใต้ลำตัวของคุณ
4. ยืดกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำ 8-12 ครั้ง จากนั้นสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา16%

หลังต้นขา14%

น่อง14%

ก้น14%

หลัง14%

หน้าท้อง14%

ไตรเซปส์14%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด