พูลอัพนั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นโดยขาของคุณเหยียดหรือยืดออกไปด้านหน้าของคุณ
2. จับแถบพิเศษด้วยการจับที่กว้างเล็กน้อยกว่าความกว้างของไหล่
3. ดึงร่างกายของคุณขึ้นเข้าหาแถบ โดยการบีบไหล่ของคุณรวมกัน
4. ลดตัวคุณลงอย่างช้าๆกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่30%

หลัง30%

บ่า20%

รอง

ไบเซปส์10%

ปลายแขน10%

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท