ดึงเชือกข้างก้าว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่และแขนยาวไปข้างหน้าเหมือนกับการถือเชือก
2. ก้าวไปด้านข้างพร้อมทำการดึงแขนของคุณไปด้านหลังโดยการดึงข้อศอกของคุณ
3. ก้าวกลับไปสู่กลางและยืดแขนของคุณไปข้างหน้าอีกครั้ง
4. ทำการก้าวไปด้านข้างและการดึงอย่างต่อเนื่องไปด้านอีกด้าน
5. ทำการสลับด้านต่อเนื่องกันตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา17%

หลังต้นขา17%

ก้น17%

หัวไหล่17%

หน้าท้อง16%

ไบเซปส์16%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ