ดึงขึ้นจับกลับ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. จับแถบด้วยการจับใต้ด้านล่าง, มือห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่.
2. แขวนกับแขนของคุณถูกเหยียดออกและขาของคุณกางข้างหลังคุณ.
3. ดึงตัวของคุณขึ้นจนคางของคุณอยู่เหนือแถบ, โฟกัสที่การใช้ลัทส์ของคุณ.
4. ลดตัวของคุณกลับลงมาด้วยควบคุมไปยังตำแหน่งแขวนอย่างเต็มที่.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง50%

หัวไหล่20%

บ่า10%

รอง

ไบเซปส์10%

ปลายแขน5%

หน้าอก5%

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท