เดินอยู่กับที่พร้อมกด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพกและแขนงอที่ข้อศอก มือเป็นกล้ามเป็นกล้ามใกล้ไหล่
2. เริ่มเดินเท้าในที่เดียวกัน ยกเข่าสูงกับทุกขั้นตอน
3. เมื่อยกเข่าซ้ายขึ้น กดมือขวาขึ้นเป็นการชก
4. สลับการยกเข่าและการชกกับทุกขั้นตอน
5. ดำเนินการต่อเป็นระยะเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา17%

หลังต้นขา17%

น่อง17%

ก้น17%

หัวไหล่16%

ไตรเซปส์16%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ