ลาทพูลดาวน์นอน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นด้วยขาตรงและแขนยาวไปด้านบน
2. จำลองการดึงเครื่องเลื่อยลาตดาวน์โดยการดึงศอกลงด้านข้างและบีบกล้ามเนื้อลาต
3. นำแขนกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ พร้อมทั้งรักษาความตึงตัวในกล้ามเนื้อลาต
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ โดยเน้นที่การบีบตัวกล้ามเนื้อตลอดการเคลื่อนไหว

รายละเอียด

หลัก

หลัง40%

หัวไหล่30%

บ่า20%

รอง

ไบเซปส์5%

ปลายแขน5%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท