เลเวอร์โรว์ด้วยแผ่นน้ำหนัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับที่นั่งและรองอกของเครื่องเลวเรจให้พอดีความสูงของคุณ
2. นั่งบนเครื่องพร้อมรองอก
3. จับหูกับทั้งมือ
4. ดึงหูกลับสู่ลำตัวขณะที่กำลังบีบไหล่ของคุณ
5. ปล่อยหูกลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่20%

หลัง20%

บ่า20%

รอง

ไบเซปส์10%

ปลายแขน10%

หน้าอก20%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท