โรว์ต่ำด้วยเลเวอร์ (แผ่น)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเครื่องเลวเรจพร้อมเท้าบนแพลตฟอร์มและเข่างอนเล็กน้อย.
2. โน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อจับแฮนเดิลด้วยการจับที่เป็นท่าปกติ.
3. นั่งถอยหลังพร้อมแขนต่อเนื่อง รักษาหลังตรง.
4. ดึงแฮนเดิลมาทางข้างลำตัว รักษาข้อศอกใกล้กับร่างกาย.
5. ยืดแขนกลับไปที่ท่าเริ่มต้น.
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่25%

หลัง25%

บ่า25%

รอง

ไบเซปส์15%

ปลายแขน10%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท