กระโดดข้ามสูง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนในท่าตั้ง โดยเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก
2. กระโดดขึ้นจากเท้าซ้ายพร้อมกับยกเข่าขวาขึ้นมาให้สูงที่สุด
3. ลงลักษณะอย่างอ่อนโยนบนลูกบอลของเท้าซ้ายและทำซ้ำท่าทางเดียวกับขาอีกข้าง
4. ทำการสลับขาต่อเนื่องโดยรัดเวลาและควบคุมการกระโดด

รายละเอียด

หลัก

หลังต้นขา14%

น่อง14%

ต้นขา14%

ก้น14%

หน้าท้อง14%

หน้าอก15%

หลัง15%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ