พลังค์หน้าแตะเท้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ในท่าแผ่นเฉียงมาตรฐาน วางแขนข้างล่างลงพื้นและร่างกายเป็นเส้นตรง
2. ยกเท้าขึ้นจากพื้นและแตะไปทางด้านข้าง จากนั้นกลับสู่ท่าแผ่นเฉียง
3. ทำซ้ำกับเท้าอีกข้าง สลับการแตะด้านข้างๆ โดยยังคงท่าแผ่นเฉียง
4. ทำการแตะปลายเท้าสลับกันตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา15%

หัวไหล่15%

หลัง15%

ก้น15%

หน้าท้อง15%

หน้าอก25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท