กระแทกด้านข้างด้วยเข่าสองข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ขึ้นในท่าตรงพร้อมกัน
2. กระโดดไปด้านหนึ่ง ย่อเข่าทั้งสองข้างเข้าหาหน้าท้อง
3. ลงอย่างอ่อนโยนและกระโดดไปด้านตรงกันข้ามทันที ทำการย่อเข่าซ้ำ
4. ดำเนินการสลับด้านต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา12%

หลังต้นขา12%

น่อง12%

ก้น12%

หน้าท้อง12%

หน้าอก12%

หัวไหล่12%

หลัง16%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ