ท่าโรว์ขณะยืนด้วยเคเบิล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหน้ามาทางเคเบิลเครื่องกำลัง ห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. จับหูเคเบิลด้วยทั้งสองมือ แขนตึงออก
3. ดึงหูเคเบิลมาทางเอว ดึงไหล่ย้อยลงเมื่อคุณเร่ง
4. ช้าๆ ยืดแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่25%

หลัง25%

บ่า25%

รอง

ไบเซปส์15%

ปลายแขน10%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท