เคเบิลโรว์นั่งต่ำ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อหัวจับ V-bar กับพูลลี่ต่ำของเคเบิลสเตชั่น
2. นั่งลงบนม้านั่งและวางเท้าบนที่พักเท้า
3. งอตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อจับหัวจับ V-bar ด้วยทั้งสองมือ
4. รักษาความตรงของหลัง ดึงหัวจับมาทางท้อง
5. บีบไหล่ของคุณพร้อมกับการเคลื่อนไหลสุดท้าย
6. ยกแขนของคุณกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น
7. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่20%

หลัง20%

บ่า20%

รอง

ไบเซปส์15%

ปลายแขน15%

หน้าอก10%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท